Роль Магния в организме человека

Магний необходимо принимать практически человеку, т. к. в продуктах питания магния очень мало, так же стоит учитывать тот факт, что те самые продукты в которых содержится магний поступают в наш рацион реже других. Так же стоит не забывать, что многие хронические состояния и прием препаратов (например диуретиков) значительно понижают уровень магния.

Дефицит магния в организме прослеживается следующим комплексом выраженных симптомов:

• cудороги в нижних конечностях
• головные боли напряжения
• раздражительность, тревожность
• мышечные боли
• снижение концентрации, снижение внимания и памяти

7 фактов о важности магния в организме:

• Является 4-м по ВАЖНОСТИ микроэлементом в организме человека.
• Является природным транквилизатором и антидепрессантом.
• Способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов) — имеет спазмолитический эффект.
• В организме человека содержится от 20 до 40 г. этого вещества.
• Предотвращает отложение камней в почках
• У взрослого человека суточная потребность составляет 350-800 мг.
• Содержится в гречневой крупе, стурч.фасоли, кешью, кедровый орех, миндаль, белокочанная капуста, горчица, горох.

Контроль магния в нашем орагнизме можно отследить по анализу крови и анализу суточной мочи. Стоит напомнить, что в анализах крови лучше смотреть комплексно спектр ионов.

Форм магния на рынке представлено в большом обилии, для того чтобы подобрать для себя нужную форму магния Вам нужно проконсультироваться с врачем.

Врач-терапевт Петрова Виктория Алексеевна