Роль магния в организме

Дефицит магния в организме прослеживается следующим комплексом выраженных симптомов:

• Судороги в нижних конечностях
• Головные боли напряжения
• Раздражительность, тревожность
• Мышечные боли
• Снижение концентрации, снижение внимания и памяти

7 фактов о важности магния в организме:

• Является 4-м по ВАЖНОСТИ микроэлементом в организме человека.
• Является природным транквилизатором и антидепрессантом.
• Способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов) – имеет спазмолитический эффект.
• В организме человека содержится от 20 до 40 г. этого вещества.
• Предотвращает отложение камней в почках.
• У взрослого человека суточная потребность составляет 350-800 мг.
• Содержится в гречневой крупе, стурч.фасоли, кешью, кедровый орех, миндаль, белокочанная капуста, горчица, горох.

Магний необходимо принимать практически человеку, т. к. в продуктах питания магния очень мало, так же стоит учитывать тот факт, что те самые продукты в которых содержится магний поступают в наш рацион реже других. Так же стоит не забывать, что многие хронические состояния и прием препаратов (например диуретиков) значительно понижают уровень магния.

Контроль магния в нашем организме можно отследить по анализу крови и анализу суточной мочи. Стоит напомнить, что в анализах крови лучше смотреть комплексно спектр ионов. Форм магния на рынке представлено в большом обилии, для того чтобы подобрать для себя нужную форму магния Вам нужно проконсультироваться с врачом.

Врач-терапевт Петрова Виктория Алексеевна